MANUAL NSCA. FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL (CARTONÉ Y COLOR).

EARLE, ROGER W..BAECHLE, THOMAS R..

Año de edición 2008

Edición 1

Editorial PAIDOTRIBO

ISBN 978-84-8019-942-1

Páginas 800

Idioma Castellano

89,00 €

Disponible en 7-10 dias

Comentario editorial

Manual NSCA. Fundamentos del entrenamiento personal, escrito por reconocidas autoridades en anatomía, fisiología del ejercicio, biomecánica, medicina, psicología, pruebas de esfuerzo nutrición y ciencia del ejercicio, es una obra de referencia para entrenadores personales y otros profesionales del deporte. También es una herramienta insustituible para la preparación del examen de NSCA-Certified Personal Trainer®.

Indice

INDICE








IColaboradores


Revisores


Prefacio


Nota de los coordinadores








PARTE I CIENCIAS DEL EJERCICIO


Capítulo 1 Estructura y función de los sistemas


muscular, nervioso y óseo


Len Kravitz


Sistema muscular


Sistema nervioso


Sistema óseo


Tejido conjuntivo


Capítulo 2 Estructura y función de los sistemas


cardiovascular y respiratorio


Mark A. Williams


Anatomía y fisiología del sistema cardiovascular


Anatomía y fisiología del sistema respiratorio


Capítulo 3 Bioenergética


Travis Triplett-McBride


Terminología esencial


Sistemas de energía


Depleción y repleción de los sustratos de energía


Consumo de oxígeno y contribución de los sistemas aeróbico


y anaeróbico al ejercicio


Capítulo 4 Biomecánica


Everett Harman


Palancas del sistema musculoesquelético


Planos anatómicos del cuerpo humano


Fuerza y potencia


Factores biomecánicos de la fuerza


Fuentes de resistencia a la contracción muscular


Análisis de los movimientos y prescripción de ejercicios


Capítulo 5 Adaptaciones al entrenamiento resistido


Lee E. Brown y Joseph P. Weir


Adaptaciones básicas al entrenamiento resistido


Adaptaciones inmediatas


Adaptaciones crónicas


Factores que influyen en las adaptaciones al entrenamiento resistido


Sobreentrenamiento


Desentrenamiento


Capítulo 6 Adaptaciones al entrenamiento aeróbico


Lee E. Brown y Mathew J. Comeau


Adaptaciones básicas al entrenamiento aeróbico


Cambios cardiovasculares


Cambios metabólicos


Cambios neurológicos


Cambios óseos


Cambios respiratorios


Factores que influyen en las adaptaciones al entrenamiento aeróbico


Sobreentrenamiento


Desentrenamiento


Capítulo 7 Nutrición y entrenamiento personal


Kristin J. Reimers


Papel del entrenador personal en la nutrición


Evaluación dietética


Energía


Nutrientes


Ganar peso


Perder peso


Evaluación de las dietas para perder peso


Suplementos dietéticos


El «arte» de hacer recomendaciones dietéticas


Capítulo 8 Psicología deportiva para el entrenador personal


Bradley D. Hatfield y Phil Kaplan


Aspectos de salud mental del ejercicio


Establecimiento de metas


Motivación


Métodos para motivar a un cliente








PARTE II CONSULTAY EVALUACIÓN INICIALES


Capítulo 9 Consulta y valoración de la salud del cliente


John A.C. Kordich


Propósito de la consulta y la valoración de la salud


Prestación de servicios


Consulta del clientePrograma de detección sanitaria previa


Evaluación de los factores de riesgo de enfermedad coronaria,


otras enfermedades y del estilo de vida


Interpretación de los resultados


Proceso de derivación a un especialista


Autorización médica


Capítulo 10 Selección y administración de la evaluación


de la forma física


John A. C. Kordich y Susan L. Heinrich


Propósitos de la evaluación


Evaluaciones cuantitativa y formativa


Terminología de la evaluación


Factores que afectan a la fiabilidad y la validez


Estudios de casos de evaluación


Administración y organización de las evaluaciones de la forma física


Interpretación y revisión de los resultados


Reevaluación


Capítulo 11 Protocolos y normas para las pruebas de la forma física


Joel T. Cramer y Jared W. Coburn


Signos vitales


Composición corporal


Resistencia cardiovascular


Fuerza muscular


Resistencia muscular


Flexibilidad





PARTE III TÉCNICA DE LOS EJERCICIOS


Capítulo 12 Ejercicios de flexibilidad, con el peso corporal y con


fitball


Allen Hedrick


Entrenamiento de la flexibilidad


Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad


Factores que afectan a la flexibilidad


Elasticidad y plasticidad


Calentamiento


Tipos de entrenamiento de la flexibilidad


Ejercicios con el peso del cuerpo y con fitball


Ejercicios de flexibilidad, con el peso del cuerpo, y con fitball


Capítulo 13 Técnicas de los ejercicios resistidos


Thomas R. Baechle y Roger W. Earle


Pautas básicas sobre las técnicas de los ejercicios


Supervisión de los ejercicios resistidos


Ejercicios resistidos


Capítulo 14 Técnicas para las actividades cardiovasculares


J. Henry «Hank» Drought


Pautas generales para una participación segura en


actividades cardiovasculares


Técnica para ejercicios cardiovasculares con máquinas


Técnica para ejercicios cardiovasculares sin máquinas








PARTE IV DISEÑO DE PROGRAMAS


Capítulo 15 Diseño de un programa de ejercicios resistidos


Roger W. Earle y Thomas R. Baechle


Principios generales del entrenamiento


Componentes de un programa de entrenamiento resistido


Consulta y evaluación iniciales de la forma física


Elección


Frecuencia


Orden


Carga y repeticiones


Volumen: Repeticiones y series


Períodos de descanso


Variación


Progresión


Ejemplos de programas


Capítulo 16 Diseño de un programa aeróbico de fondo


Patrick S. Hagerman


Especificidad del entrenamiento aeróbico de fondo


Componentes de un programa aeróbico de fondo


Tipos de programas de entrenamiento aeróbico


Capítulo 17 Entrenamiento pliométrico y de velocidad


David H. Potach


Mecánica y fisiología de los ejercicios pliométricos


Cuándo usar los ejercicios pliométricos


Diseño de un programa pliométrico


Consideraciones sobre seguridad


Mecánica y fisiología del entrenamiento de la velocidad


Consideraciones sobre la seguridad en el entrenamiento


de la velocidad


Combinación de entrenamientos pliométrico y de velocidad


con otras formas de ejercicio


Ejercicios pliométrico y de velocidad








PARTE V CLIENTES CON NECESIDADES ESPECIALES


Capítulo 18 Clientes embarazadas, mayores o preadolescentes


Wayne L. Westcott y Avery D. Faigenbaum


Mujeres embarazadas


Adultos mayores


Preadolescentes


Capítulo 19 Clientes con problemas nutricionales y metabólicos


Christine L. Vega y Carlos E. Jiménez


Sobrepeso y obesidad


Trastornos de la conducta alimentaria


Hiperlipidemia


Síndrome metabólico


Diabetes mellitus


Capítulo 20 Clientes con enfermedades cardiovasculares y respiratorias


Robert Watine


Hipertensión


Infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular


periférica


Neumopatía obstructiva crónica


Asma


Capítulo 21 Clientes con problemas de rehabilitación, ortopédicos


y lesiones


David H. Potach y Todd Ellenbecker


Curación de los tejidos después de una lesión


Clasificación de las lesiones


El entre

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