Este libro, a través de 250 ejercicios, presenta todos los aparatos del método Pilates. Desde el nivel básico, pasando por el intermedio hasta llegar al avanzado, el libro le guiará paso a paso para ir avanzando en la práctica y conseguir fortalecer, elongar y esculpir los músculos. Los ejercicios se agrupan por aparatos y, a su vez, para cada uno de ellos, por regiones corporales. La descripción de cada uno de los ejercicios incluye su nivel de dificultad y el grado de resistencia recomendado; también, se indica la implicación muscular principal, los objetivos del ejercicio y una lista de puntos importantes con las indicaciones fundamentales para ejecutar correctamente el ejercicio. Asimismo, para facilitar la práctica, se desarrollan varios ejemplos de rutinas que le ayudarán a familiarizarse con los ejercicios y a aprender cómo secuenciarlos de manera efectiva.

El autor, Rael Isacowitz, fundador de BASI, una organización internacional consagrada a la enseñanza del método Pilates, es reconocido por su aproximación clínica y por su práctica con deportistas de elite, algunos de los cuales ha participado en los Juegos Olímpicos.

Prólogo, Prefacio, Agradecimientos, Introducción

CAPITULO 1 Mejorar el cuerpo y la mente
CAPITULO 2 Alineación, postura y movimiento
CAPITULO 3 Práctica efectiva de Pilates
CAPITULO 4 Trabajo de colchoneta
CAPITULO 5 Reformer universal
CAPITULO 6 Cadillac
CAPITULO 7 Silla wunda
CAPITULO 8 Barriles
CAPITULO 9 Ped-a-pul
CAPITULO 10 Silla de brazos
CAPITULO 11 Círculo mágico
CAPITULO 12 Ejemplos de rutinas